Nếu muốn con sinh ra luôn khỏe mạnh, mẹ bầu đừng dại mà bỏ qua những loại hải sản cực tốt này
09:13 15/05/2020 Gửi bài cộng tác
Ảnh đại diện 1Ảnh đại diện 2
Những loại hải sản tốt này bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, mẹ bầu đừng dại bỏ qua nếu muốn con mình luôn khỏe mạnh.
Cá hồi
Để hệ thần kinh và não bộ của bé phát triển từ khi còn trong bụng mẹ thì cá hồi là sự lựa chọn lý tưởng. Lượng vitamin B12, B6 vitamin D, niacin, selen, Iot, phốt pho, sắt, DHA – một loại axit béo cùng Omega 3 có trong loại cá này giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động cơ thể.
Tuy nhiên, dù rất tốt nhưng các mẹ cũng chỉ nên ăn khoảng 360g cá hồi mỗi tuần để tránh việc tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân. Không quá khó để bà bầu chế biến các món ăn từ cá hồi, đơn cử như cá hồi nướng cam, canh chua cá hồi, cháo cá hồi,…
Cá mòi
Đừng nên bỏ qua cái tên cá mòi nếu đang tìm kiếm loại cá biển tốt cho sức khỏe bà bầu. Đây là nguồn cung cấp vitamin D, DHA mà còn ít bị nhiễm thủy ngân. Sử dụng cả mòi thường xuyên hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống khô mắt, tăng sự cứng cáp cho xương,… Bạn có thể chiên hay kho cá mòi để thay đổi khẩu vị, kích thích ngon miệng.
Tôm
Trong thành phần dinh dưỡng của tôm rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Chính vì vậy, chị em đừng bỏ qua loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu này trong chế độ ăn hàng tuần nhé. Ngoài ra, tôm có thể chế biến được rất nhiều món ngon như tôm chiên, tôm hấp… giúp mẹ bầu đổi món ăn đỡ ngán hơn rất nhiều.
Hàu
Hàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Khi chế biến hàu thành món ăn, nó sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết. Một số chất dinh dưỡng có trong hàu gồm:
Protein: Giúp phát triển thai nhi và đóng vai trò bảo vệ mô vú và tử cung.
Axit béo Omega-3: Là thành phần quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Cung cấp không đủ omega 3 sẽ dẫn tới nguy cơ tiền sản giật, sinh non, trẻ bị thiếu cân.
Selen, kẽm và i ốt: Hỗ trợ hệ nội tiết và giúp tăng cân nặng thai nhi. Các vi chất dinh dưỡng này chỉ cần một lượng nhỏ.
Sắt: Cải thiện lượng máu và ngăn ngừa thiếu máu
Natri và Kali: Các chất điện giải cần cho cơ thể và duy trì lượng máu, lượng chất lỏng.
Vitamin D: Kết hợp với canxi sẽ làm chắc khoẻ xương.
Vì vậy, bà bầu ăn hàu là tốt trong thời gian mang thai, tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý trong cách chế biến và sử dụng, đặc biệt bà bầu không nên ăn hàu sống.
Cá chim trắng
Muốn sinh con thông minh, lanh lợi mẹ bầu đừng nên bỏ qua cá chim trắng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Theo thống kê trong 100g cá chim trắng có đến 19.4g protein, 5.4g lipid, 15mg canxi… Thịt cá thơm, béo ăn rất ngon và có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn như cá chim trắng hấp dầu hào, chiên giòn, kho, nấu canh… để tăng thêm khẩu vị.
Xem thêm Đừng ép con bạn thay đổi 6 'thói quen xấu' này, nó sẽ có lợi cho trẻ!
